예산에 맞춰 건강하게 식사하는 것은 특히 영양가 있고 비용 효율적인 식사를 준비할 때 어려울 수 있습니다. 운 좋게도 건강한 식사를 하면서 식료품 예산을 최대한 활용하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 팁과 요령이 있습니다. 다음은 예산에 맞춰 건강하게 식사하는 데 도움이 되는 5가지 팁입니다.
스마트 쇼핑
현명한 쇼핑은 건강한 식습관을 유지하면서 돈을 절약할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 식사를 미리 계획하고 필요한 항목의 목록을 만드십시오. 목록을 고수하고 충동 구매를 피하십시오. 매장 특별 상품, 쿠폰 코드를 찾아보고 가능한 경우 대량으로 구매할 수도 있습니다. 여러 매장의 가격을 비교하고 매장 브랜드를 구매하는 것도 시간을 들여 비용을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다.
계절 구매
제철 과일과 채소를 구입하는 것은 필요한 영양분을 섭취하면서 비용을 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 현지에서 재배한 농산물은 일반적으로 배송해야 하는 제철이 아닌 농산물보다 훨씬 저렴합니다. 또한 일반적으로 더 신선하고 유기농일 수 있습니다. 일반적으로 더 저렴하고 오래 보관할 수 있는 냉동 및 통조림 과일과 채소를 구입할 수도 있습니다.
가지고 있는 것을 사용하세요
상점에 가기 전에 식료품 저장실, 냉장고 및 냉동고에 이미 가지고 있는 품목이 있는지 확인하십시오. 당신은 당신이 찾은 것에 놀랄 수 있습니다. 식사 계획을 세우는 데 도움이 되도록 다음 항목을 사용하십시오. 타코 남은 음식으로 부리토 그릇을 만들거나 남은 구운 닭고기와 야채로 볶음 요리를 만드는 것과 같이 남은 음식을 사용하여 새로운 식사를 만들 수도 있습니다.
가공식품 끊기
가공 식품은 종종 비싸고 설탕 및 지방 첨가와 같은 건강에 해로운 성분이 들어 있습니다. 대신 신선한 과일과 채소, 저지방 단백질, 통곡물, 견과류, 씨앗과 같은 자연 식품을 구입하고 요리하는 데 집중하십시오. 이러한 식품은 일반적으로 가공 식품보다 훨씬 저렴하고 건강에 좋습니다.
창의력 발휘
식사에 창의력을 발휘하면 건강식을 먹으면서 돈을 절약할 수 있습니다. 이미 가지고 있는 물건으로 식사를 만들어 보십시오. 예를 들어 계란, 야채, 치즈로 프리타타를 만들 수 있습니다. 또는 콩, 야채, 향신료로 푸짐한 수프를 만들 수 있습니다.
예산에 맞춰 건강하게 식사하는 것은 어렵지 않습니다. 다음 요령을 따르면 영양가 있는 식사를 하면서 돈을 절약할 수 있습니다. 약간의 계획과 창의성만 있으면 식료품 예산을 최대한 활용하고 필요한 영양분을 얻을 수 있습니다.