예산에 맞춰 건강하게 먹는 것은 어려울 수 있습니다. 한정된 예산으로 자신을 먹여 살리고 싶든, 가족을 먹여 살리고 싶든, 저렴하면서도 영양가 있는 음식을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다! 몇 가지 요령만 있으면 돈을 들이지 않고도 더 건강한 식사를 할 수 있습니다.
미리 계획하기
예산에 맞는 건강한 식사를 하기 위한 첫 번째 단계는 미리 계획하는 것입니다. 일주일 동안 장보기 목록을 작성하고 식품 저장실에 이미 있는 재료로 식사를 계획하십시오. 이것은 불필요한 구매를 피하고 식료품 쇼핑을 보다 효율적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다. 비슷한 재료를 사용하거나 여러 요리에 사용할 수 있는 재료가 있는 요리법을 찾으세요. 식사 계획은 또한 건강에 좋지 않은 테이크아웃 식사를 피하는 데 도움이 되며, 이는 종종 비용이 많이 들 수 있습니다.
스마트 쇼핑
식료품 쇼핑에 관해서는 현명한 쇼핑이 중요합니다. 상점의 판매를 확인하고 판매 중인 품목을 찾으십시오. 예산이 빡빡하다면 유명 브랜드 대신 상점 브랜드를 구매하는 것이 좋습니다. 상점 브랜드는 일반적으로 유사한 제품을 더 낮은 가격에 제공합니다. 또한 가능하면 대량으로 구매하십시오. 대량 품목은 일반적으로 동일한 품목을 더 작은 패키지로 구입하는 것보다 저렴합니다.
제철 농산물 먹기
제철 농산물을 먹는 것은 필요한 영양분을 섭취하면서 돈을 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 제철 농산물은 일반적으로 제철 농산물보다 저렴합니다. 최고의 거래를 위해 지역 농산물 시장을 확인하십시오. 또한 자신의 과일과 채소를 재배하는 것을 고려하십시오. 이것은 재미있고 보람 있는 활동이 될 수 있으며 장기적으로 비용을 절약할 수 있습니다.
가공식품 줄이기
가공 식품은 일반적으로 신선 식품보다 칼로리와 지방이 더 높습니다. 편리하고 저렴할 수 있지만 종종 가장 건강한 옵션은 아닙니다. 대신 신선하거나 냉동된 과일과 채소를 선택하십시오. 신선한 식품은 더 많은 영양분을 제공하며 저렴할 수 있습니다.
집에서 요리하기
집에서 요리하는 것은 돈을 절약하고 더 건강하게 먹는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 가정식 식사는 일반적으로 테이크아웃 식사보다 저렴하고 일반적으로 더 건강합니다. 간단한 요리법을 찾아 대량으로 요리해 보세요. 이렇게 하면 장기적으로 시간과 비용을 절약할 수 있습니다.
약간의 계획과 현명한 쇼핑을 통해 예산에 맞는 건강한 식사를 할 수 있습니다. 미리 계획하고 장보기 목록을 만들고, 가장 좋은 가격에 현명하게 쇼핑하고, 제철 농산물을 먹고, 가공 식품을 줄이고, 가능한 한 집에서 요리하십시오. 몇 가지 작은 변화로 큰 비용을 들이지 않고도 식사를 더 건강하게 만들 수 있습니다.