스트레스는 우리 모두가 살면서 때때로 경험하는 것입니다. 바쁜 업무 일정부터 가족의 죽음과 같은 주요 생활 사건에 이르기까지 무엇이든 원인이 될 수 있습니다. 불행하게도 스트레스가 쌓이면 웰빙에 미치는 스트레스의 영향은 매우 해로울 수 있습니다. 장기적인 스트레스는 신체적, 정서적, 정신적 건강 문제뿐만 아니라 피로, 불안, 우울증 및 기타 상태로 이어질 수 있습니다. 스트레스가 우리의 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 염두에 둠으로써 우리는 그 영향을 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
스트레스란?
스트레스는 요구에 대한 신체의 반응입니다. 신체적 요구, 정서적 요구 또는 환경적 요구를 포함하여 여러 내부 및 외부 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스는 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 긍정적인 스트레스는 과제를 완수하거나 새로운 도전을 하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 그러나 부정적인 스트레스는 몸을 쇠약하게 만들 수 있으며 신체적, 심리적 문제로 이어질 수 있습니다.
스트레스의 물리적 영향
스트레스의 신체적 영향은 경미한 것부터 심각한 것까지 다양합니다. 단기적으로 스트레스는 심박수 증가, 호흡 증가, 주의력 증가 및 혈압 증가로 이어질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 신체적 영향은 두통, 근육 긴장, 피로 및 수면 장애와 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 극단적인 경우 스트레스는 심장병과 뇌졸중으로 이어질 수도 있습니다.
스트레스의 정서적, 정신적 영향
스트레스의 정서적, 정신적 영향은 신체적 영향만큼이나 해로울 수 있습니다. 단기 스트레스는 불안감과 짜증을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 우울증과 절망감을 유발할 수 있습니다. 또한 집중력 저하, 기억력 문제, 의사 결정 능력 저하로 이어질 수 있습니다.
스트레스를 줄이는 전략
다행스럽게도 스트레스가 웰빙에 미치는 영향을 줄이는 데 사용할 수 있는 전략이 많이 있습니다. 자신을 위한 시간을 갖고 즐기는 활동에 참여하는 것이 중요합니다. 운동은 또한 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 또한 건강한 식단을 섭취하고 충분한 수면을 취하면 스트레스가 신체에 미치는 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 긴장을 풀고 심호흡을 하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.
스트레스는 삶의 불가피한 부분이지만 압도적일 필요는 없습니다. 스트레스가 우리의 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 염두에 둠으로써 우리는 그 영향을 줄이고 더 건강하고 만족스러운 삶을 영위하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.