건강과 영양은 밀접한 관련이 있습니다. 올바른 유형의 음식을 먹고 건강에 해로운 음식을 피하는 것은 전반적인 신체적, 정신적 웰빙에 필수적입니다. 불행히도 우리 중 많은 사람들이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 영양에 관해 실수를 합니다. 다음은 더 나은 건강을 위해 피해야 할 5가지 가장 일반적인 영양 실수입니다.
1. 충분히 먹지 않는다
사람들이 저지르는 가장 흔한 영양 실수는 올바른 음식을 충분히 먹지 않는 것입니다. 많은 사람들이 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 및 섬유질과 같이 신체에 필요한 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못합니다. 올바른 음식을 충분히 먹지 않으면 필수 영양소가 결핍되어 피로, 체중 증가 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 올바른 영양소를 충분히 섭취하려면 다양한 음식과 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
2. 가공식품을 너무 많이 먹는다
가공식품은 고도로 가공된 식품으로 종종 설탕, 소금, 건강에 해로운 지방이 첨가된 것과 같은 건강에 해로운 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 유형의 음식을 너무 많이 먹으면 체중 증가, 심장병 및 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 섭취하는 가공 식품의 양을 제한하고 대신 과일, 채소, 저지방 단백질 및 통곡물과 같은 가공되지 않은 전체 식품을 더 많이 섭취하는 데 집중하는 것이 중요합니다.
3. 설탕을 너무 많이 먹기
설탕은 빈 칼로리의 주요 공급원입니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 체중 증가, 충치 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 섭취하는 설탕의 양을 제한하고 대신 과일 및 채소와 같은 천연 설탕 공급원을 섭취하는 데 집중하는 것이 중요합니다.
4. 물을 충분히 마시지 않음
물은 소화, 신진 대사 및 해독을 포함한 많은 신체 기능에 필수적입니다. 몸에 수분을 유지하고 독소를 제거하려면 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시고 탄산음료나 주스와 같은 단 음료를 피하는 것을 목표로 하십시오.
5. 충분한 섬유소를 섭취하지 않음
섬유질은 소화 시스템을 건강하게 유지하고 더 오래 포만감을 느끼도록 도와주는 중요한 영양소입니다. 섬유질을 너무 적게 섭취하면 변비, 팽만감 및 기타 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 식단에 과일, 채소, 통곡물, 콩류와 같은 다양한 고섬유질 식품을 포함시키는 것이 중요합니다.
올바른 영양 선택은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다. 위에서 설명한 5가지 일반적인 영양 실수를 피함으로써 몸에 필요한 필수 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단을 섭취할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 신체 기능을 최적으로 유지하기 위해 올바른 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법입니다.