과일과 채소를 더 많이 먹는 것은 우리가 건강을 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나입니다. 과일과 채소에는 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 최상의 기분을 유지하는 데 도움이 되는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제가 들어 있습니다. 그러나 식단에 과일과 채소를 더 추가하려는 동기를 찾기가 어려울 수 있습니다. 매일 더 많은 과일과 채소를 섭취하는 것을 우선 순위로 삼아야 하는 5가지 이유가 있습니다.
1. 과일과 채소는 영양이 풍부합니다.
과일과 채소에는 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 다른 중요한 영양소 중에서 섬유질, 칼륨, 엽산, 비타민 A, C, K를 함유하고 있습니다. 다양한 과일과 채소를 먹으면 건강과 활력을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.
2. 과일과 채소는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
과일과 채소는 자연적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많기 때문에 체중 감량과 유지를 위한 훌륭한 선택입니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 포만감을 주고 더 적은 칼로리로 더 많은 영양을 공급함으로써 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.
3. 과일과 채소는 항산화제를 제공합니다.
산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 과일과 채소에는 베타카로틴, 리코펜, 루테인과 같은 항산화제가 풍부하여 세포가 손상되지 않도록 보호할 수 있습니다.
4. 과일과 채소는 건강한 심장을 지원합니다.
과일과 채소는 식단에 더 많은 심장 건강 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 과일과 채소에서 발견되는 칼륨, 섬유질 및 식물 화학 물질은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
5. 과일과 채소는 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
과일과 채소를 더 많이 섭취하면 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 과일과 채소에서 발견되는 비타민 A와 C는 건강한 면역 체계를 지원하고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단에 더 많은 과일과 채소를 추가하면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 필수 비타민과 미네랄이 풍부하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되며 항산화제를 제공하고 건강한 심장을 지원하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 매일 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 과일과 채소가 제공하는 많은 혜택을 누리는 것을 우선 순위로 삼으십시오.